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瞑想時呼吸法

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どうもこんにちは!オラクル占子です(•ө•)♡

 

 

瞑想や呼吸法を実践しようとする人の中には

 

瞑想や呼吸法をするときに何も考えない必要がある!と思っている人もいるかもしれませんが、瞑想時は別に頭を空っぽにしないといけないってことはないです、全然。

 

そして、瞑想時に色々雑念が浮かぶのならば

 

単純に呼吸時に秒数をカウントすると捗るかもしれません。

 

 

 

吸う息のときは、キラキラとした綺麗な空気を肺にいれるイメージをしながら4秒数えます。

 

吐くときは、疲れやストレスなど、体内の不要なものを外に出しながら、8秒数えます。

 

その呼吸を繰り返していきますと

 

 

瞑想に集中しやすくなるんじゃないのかな・・・・?と思います。

 

 

よければお試しください🌟

 

 

 

 

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ひさびさに占子ちゃん、ヨガ+瞑想の会したくなってきたかも〜。