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橋のポーズ

どうもこんにちは!オラクル占子です!

 

今日は、お布団の上でできるヨガのポーズご紹介です。

 

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橋のポーズと言いまして

 

仰向けで横になっている状態から

 

 

膝を立てます

 

腰をあげます(そのとき、お尻から順番に背中、肩の方まで滑らかにあげていくイメージで)

 

手を腰の下で組みます

 

その姿勢をキープしたまま、30秒程度保ち深い呼吸。

 

ゆっくり姿勢を元に戻し、シャバアーサナ(仰向けで寝るだけ)をすると

 

なんかもうそれだけで あくびとか出ちゃうんじゃないかなって思います。

 

夜寝付けにくいときとか、ワニのポーズや鋤のポーズと組み合わせると良さそうです。

 

ワニのポーズってこんなん

oraclesenko.hateblo.jp

 

 

 

鋤のポーズも気持ちいいんすわ〜 

   

 

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