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ダウンドッグのポーズ

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どうもこんにちは!オラクル占子です!

 

今日はヨガのポーズとポーズの間に入るダウンドッグのポーズについて書いてみます。

 

やり方

 

四つん這いの状態から両手を地面に着けたまま

膝を浮かせ爪先立ちになります。

 

息を吐きながら爪先立ちにしていた足の踵を床につけにいきます。

 

そのとき、背筋は伸ばし、頭は両腕の間に収まる位置にいれて両耳を両腕の真横につく位置に持っていきます。

 

三角の形をとりながら

 

頭から腰、

 

腰からかかとまでが一直線になるように心がけます。

 

 

 

5回から10回ほど深呼吸を繰り返したら四つん這いに戻ります。

 

 

これをやるだけでも、そのあとゆっくり眠れる気がします。

 

 

   

 

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