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頭スッキリおすすめポーズ

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どうもこんにちは!オラクルヨギーニ占子ちゃんです(•ө•)♡

 

今日は、顔のむくみや、目の疲れ、頭をスッキリさせた〜い

 

って時におすすめの動きを紹介します。

 

(1)まずは正座をします。

(2)手を床につけ、額も床につけます。

(3)ゆっくりと息を吐きながら頭頂部を床につけ、お尻をゆっくりとあげます。

 

(1)〜(3)まででも十分なのですが さらに刺激が欲しい場合には

 

(4)手を床につけたまま、頭を動かして頭頂部の気持ちいいところをグリグリと探す。(息を吐きながらやると尚良い)

 

おもうがまま、しばらくグリグリをつづけます。

 

🌟ここからは、首痛等ない人のみ行います。

 

(5)頭を動かすのをやめ、両手を床から離して、息を吐きながらこめかみのあたりを手のひらで押さえます。

 

(6)息を吐きながら、おさえた手のひらで円をえがくように動かす。

 

さらに、息を吐きながら両手で頭を揉む動きもオススメです。

 

首と頭蓋骨の境目を親指でなぞるのも気持ちがいいです。

 

思うがままに気持ちよくなったら、両手を床に戻してゆっくり元の姿勢に戻ります。

 

これはヨガのポーズのうさぎのポーズを元にしたもので、(4)以降は占子ちゃんのオリジナルで、占子ちゃんは「頭ヨガ」って呼んでいます。

 

疲れ目にも効きますし、顔のむくみにも効果がありますのでオススメです。

 

 

 

 

 

文字だけじゃ伝わりにくいよなぁ〜ポーズ紹介のためにYoutubeデビューしちゃう?!(•ө•)♡