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肩こりにおすすめの動き

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デスクワークをしていたり

同じ体勢での作業をしていたりして

肩甲骨のあたりに老廃物が溜まってきた時には

ワニのポーズをしたまま腕をぐるぐる回す動きがおすすめです。

 

腕を肩からぐるぐるまわして ゴリゴリゴリっと音が聞こえたら老廃物が溜まっているサインです⭐️

 

腕が床につくぐらいに大きくぐるぐる回してほぐして老廃物を流してしまいましょう🌟

 

ワニのポーズの行い方

 

1 仰向けに寝転がります

2 息を吸いながら両手で右膝を抱えます

3 左足の太ももの上に右足の足裏を置きます

4 左手で右足太ももの右側を持ちます

5 息を吐きながら右足を床に倒していきます

6 一度息を吸い、吐きながら上体を右側に倒します(腰がねじれている状態を作ります)

7 目線は天井か右側の壁を見ましょう

8 右手をぐるぐるぐるぐる大きく回します

 

反対側も同じです。

特にゴリゴリする場所はゆーっくりと、大きく回していきましょう

 

左右差が大きい人も多いと思います。ゴリゴリが大きい方の腕を沢山まわしてOKです。

 

老廃物はこまめに流して快適ライフを!

 

腰痛、背中痛がある場合は座って腕をぐるぐる回すだけでもOK!無理のない範囲で♪

 

 

ヨガに関するライフハックもあります。オラクル占子からメッセージ来ますよ(^o^)v